Academia de Natação Cachoeiro de Itapemirim, Espírito Santo

Encontre endereços e telefones de academia de natação em Cachoeiro de Itapemirim. Aproveite para obter dicas e mais informações sobre o assunto em nossos artigos com tutoriais.

yoga Escola-ES
(27)3349-9495 e 3345-9495
Av. Champagnat 583 Sl 707 - Vila Velha-ES
Vitoria, Espírito Santo
 
Academia Vitoria Sports
(27) 3315-6511
av Rio Branco, 1517, Praia do Canto
Vitória, Espírito Santo

Dados Divulgados por
Academia de Ginástica Olimpus Ltda
(27) 3327-9933
av Presidente Costa Silva, 42 al República
Vitória, Espírito Santo

Dados Divulgados por
Academia de Ginástica Lysis
(27) 3225-5813
av Anísio Fernandes Coelho, 989, Jardim da Penha
Vitória, Espírito Santo

Dados Divulgados por
Pró-Vivacidade Atividade Física
(27) 3323-6653
R.: Lizandro Nicolett, 275 - Jucutuquara
Vitória, Espírito Santo
 
Academia Gyn Center Ltda
(27) 3317-4112
r Ademar Luiz Nepomuceno, 175 lj 7, Jardim Camburi
Vitória, Espírito Santo

Dados Divulgados por
Academia Hangar
(27) 3225-5244
r Jaime Martins, 50, Praia do Canto
Vitória, Espírito Santo

Dados Divulgados por
Academia Estilo Livre
(27) 3327-4041
r Deputado Darcy Castelo Mendonça, 343, Goiabeiras
Vitória, Espírito Santo

Dados Divulgados por
Academia Barone
(27) 3322-4632
r D Fernando, 29, Centro
Vitória, Espírito Santo

Dados Divulgados por
LUCIANA MAGALHÃES PERSONAL TRAINER
(27) 9928-9844
VITÓRIA
VITÓRIA, Espírito Santo
 
Dados Divulgados por

Academia de Natação

Fornecido por: 

Esqueça aquelas aulas monótonas de natação e hidroginástica. Para quem quer exibir curvas perfeitas e, de quebra, espantar o calor, as opções de esportes na água são inúmeras e bem variadas.

Várias academias espalhadas por todo o Brasil oferecem aulas aquáticas para modalidades em geral praticadas fora das piscinas, como corrida, kick boxe, body jump, spinning, entre outras.

"As modalidades realizadas na água ajudam a desenvolver ainda mais o tônus muscular, deixando o corpo mais forte e firme, além de melhorar o condicionamento aeróbico. Algumas ainda colaboram também para a aprimorar a coordenação motora", afirmou o educador físico Guilherme Moscardi, coordenador de atividades aquáticas da Reebok Sports Club.

Outras vantagens de praticar tais exercícios na água são o elevado gasto energético - algo em torno de 500 calorias em 45 minutos de prática-, além de mexer com todo o corpo, trabalhando pernas, glúteos, braços, costas e abdome. E melhor: tudo isso sem sobrecarregar articulações, já que o impacto é muito menor na água.

Cuidados:
Se os exercícios são eficientes e trazem benefícios, é bom ficar alerta a alguns cuidados antes de entrar na água. Anote:

1) Passe por uma consulta médica e pela avaliação física antes de começar a malhar. Assim, seus treinos serão orientados de acordo com as suas condições de saúde, seu nível de condicionamento e seus objetivos. Na prática, isso se traduzirá em resultados mais rápidos.

2) Comece com meia hora de atividade física duas vezes por semana e vá aumentando gradualmente os treinos, de acordo com a orientação do seu instrutor.

3) Avise o professor, antes do início das aulas, se tem alguma lesão mais séria em uma parte específica do corpo ou mesmo se sofre de problemas cardiovasculares ou respiratórios.

4) O kit básico para quem pratica exercícios são maiô, sunquíni ou sunga confortáveis, touca protetora, óculos e meias com sola antiaderente.

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